Omega 3 maščobne kisline so nujno potrebne za:
- nemoteno delovanje srca in ožilja.
- zdravje možganov - vse od razvoja dojenčkovih možganov do ohranjanja kognitivnih funkcij v času staranja.
- zdravje oči in vida. Omega 3 DHA je glavni gradnik oči.
- za normalen razvoj otroka in materino zdravje med in po nosečnosti.
- Koristni učinek se doseže z vnosom 250mg EPK in DHK dnevno.
VENDAR PA količine EPK + DHK, ki bi jo morali zaužiti, da bi indeks omega-3 dvignili na želeno raven, ni mogoče predvideti z gotovostjo. Številni dejavniki - vaša starost, spol, teža, prehrana, genetika, kajenje, zdravila, ki jih morda jemljete, in drugi zdravstveni pogoji - lahko vplivajo na odziv telesa na EPK + DHK. Omega-3 indeks v razponu 8-12% je eden od indikatorjev boljšega splošnega zdravja. Komplet za testiranje svojega omega 3 indeksa najdeš na povezavi:
Ko enkrat poznaš svoj omega 3 indeks, si lahko s pomočjo kalkulatorja (do katerega dostop dobiš skupaj z rezultatom testa) izračunaš osebni priporočljiv dnevni vnos EPK in DHK.
Omega-3 olje naj bi pozitivno vplivalo tudi na duševno zdravje ter zmanjšalo bolečine v sklepih in jutranjo okorelost. Redno uživanje zadostnih količin zmanjša tveganje za koronarno srčno bolezen. Raziskave kažejo, da ima omega 3 ribje olje ključno vlogo pri razvoju možganov in centralnega živčnega sistema.
Ljudje, ki jemljejo zdravila za redčenje krvi (antikoagulante), se morajo pred jemanjem ribjega olja Omega-3 posvetovati z zdravnikom.